食
ごはんのヒミツ
みなさんが遊ぶとき、勉強するとき、運動するときに必要（ひつよう）なものは何でしょう？
答えは、エネルギー。
スマホやゲーム機（き）も充電（じゅうでん）しないと動かなくなりますよね。
それと同じで、エネルギーがないと、わたしたちはどんな活動もできません。
そのエネルギーのもとになるのが、ごはんです。
たとえばお茶わん１ぱいのごはんを食べると、３０分以上（いじょう）走ったり、１時間以上自転車に乗ったり、１時間半以上歩いたりできるだけのエネルギーを得（え）ることができます。
サッカーや野球なら３０分以上、水泳だと１時間近く。
ごはんにはそれだけすごいチカラがあるのです。
「たんぱく質（しつ）」という言葉を聞いたことがありますか？
これは、みなさんが成長（せいちょう）していくうえで欠（か）かせない栄養分（えいようぶん）。
お肉や魚、大豆などに多くふくまれているものですが、ごはんにもたくさんふくまれているんですよ。
ごはんはパンやめんに比（くら）べて太りにくく、おなかの調子をととのえてくれる食物せんいやビタミン、ミネラルといった、体によい成分（せいぶん）がいっぱいふくまれています。
ごはんはみなさんを支（ささ）える元気の源（みなもと）なんですね。
