ブロッコリーとじゃがいものお粥
冷凍可能製氷機や冷凍可能保存容器に小分けして入れ、冷凍してください。
目安として 1週間で使い切ります。
ブロッコリーとじゃがいものお粥
●材料
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ブロッコリー20gもしくは500円玉大の房3個
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じゃがいも20gもしくは中1/4個
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お粥50gもしくは大さじ3
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水70cc
かぼちゃと玉ねぎのトロトロ
冷凍可能製氷機や冷凍可能保存容器に小分けして入れ、冷凍してください。
目安として 1週間で使い切ります。
かぼちゃと玉ねぎのトロトロ
●材料
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かぼちゃ50gもしくはピンポン玉大3個程度
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玉ねぎ20gもしくは1/6個
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水200cc
ほうれん草と豆腐のスープ
ほうれん草と豆腐のスープ
●材料
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ほうれん草30g(ゆでたもの)もしくは2株分の葉先
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絹ごし豆腐80gもしくは大さじ4
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水70cc
里いもとほうれん草のポタージュ
冷凍可能製氷機や冷凍可能保存容器に小分けして入れ、冷凍してください。
目安として 1週間で使い切ります。
里いもとほうれん草のポタージュ
●材料
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里芋中２個
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ほうれん草30g（茹でたもの）2株分の葉先
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お粥50gもしくは大さじ3
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だし汁100cc
トマトとアスパラガスのだし粥
冷凍可能製氷機や冷凍可能保存容器に小分けして入れ、冷凍してください。
目安として 1週間で使い切ります。
トマトとアスパラガスのだし粥
●材料
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トマト中1個（湯むきして種を取り除いたもの）
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アスパラガス1本
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だし汁200cc
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軟飯50g
キャベツと鶏ささみのみぞれ煮
冷凍可能製氷機や冷凍可能保存容器に小分けして入れ、冷凍してください。
目安として 1週間で使い切ります。
キャベツと鶏ささみのみぞれ煮
●材料
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キャベツ30g（葉１枚程度）
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大根40g（すりおろしたもの）2cm程度の輪切り
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鶏ささみ1/2本
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だし汁200cc
トウモロコシと人参のパンケーキ風
冷凍可能焼いて、あら熱が取れたら1枚ずつラップに包んで冷凍します。
目安として、1週間で使い切ります。
トウモロコシと人参のパンケーキ風
●材料
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とうもろこし1/2本
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人参30g 3cm程度の輪切り
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片栗粉大さじ3
じゃがいもと山いものおやき
冷凍可能焼いて、あら熱が取れたら1個ずつラップに包んで冷凍します。解凍して、再度表面を焼くと風味もよくなります。
目安として、1週間で使い切ります。
じゃがいもと山いものおやき
●材料
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じゃがいも大1個
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山芋30g（すりおろしたもの）3cm程度の輪切り
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青のり大さじ1
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ごま油少々
かぼちゃとれんこんのドリア
冷凍可能豆乳クリームソースを、冷凍可能保存容器に入れ冷凍してください。解凍して耐熱容器に入れ、軟飯を敷き、豆乳クリームソースを入れます。その上に、野菜などを盛りつけ、粉チーズをかけてオーブンで焼けば、ドリアのできあがりです。
かぼちゃとれんこんのドリア
●材料
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カボチャ35gピンポン玉大の大きさ2個分
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れんこん30g 1cm程度の輪切り
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軟飯100g
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粉チーズ大さじ1/2
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豆乳100cc
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小麦粉大さじ1
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バター10g
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ブイヨン（顆粒）2g