レンジで簡単❤オクラと味海苔の鶏肉巻き❤

御弁当にも❤(人´∀`o)❤

レンジで簡単❤オクラと味海苔の鶏肉巻き❤の写真

  • 調理時間15分

※ カロリー・塩分・脂質は1人分の値

材料(4人分)

鳥胸肉大き目1枚
オクラ(鹿児島県産)縦2等分カットで2本
味海苔8つ切り4枚
塩コショウ4振り~
清酒■小さじ1
生姜■チューブ1㎝~
本みりん■大1
お砂糖■2つまみ~
ごま油■1cc~

作り方

簡単!
15分料理!

  1. 使ったのはコレ❤
  2. 鶏胸肉は皮を剥いでおきます。 1枚を観音開きにします。 更に↑を観音開きにします。 1枚から計4枚を作ります。
  3. 鶏肉の手前にオクラと味海苔を置き、塩胡椒を振る。 ↑を端からクルクルと巻きます。
  4. 3を手で優しく数回握って肉を馴染ませます。 ↑をジップロックコンテナー等に入れて良く混ぜた■を回しいれて蓋をして600wレンジ3分チン。 取りだしてひっくり返して常温まで放置。
  5. 4をお好きな形にカットして完成❤

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生産者が、市場を通さずに直接農産物を販売する施設がファーマーズマーケット(農産物直売所)で、そのうちJAが運営しているものを「JAファーマーズマーケット」と呼んでいます。現在、全国で約1,700カ所のJAファーマーズマーケットがあり、道の駅内での開設や、カフェやレストラン、市民農園を併設する店舗も増えていて、観光スポットとしても注目を集めています。毎朝、地元の生産者から届けられた採れたての野菜や果物が並ぶファーマーズマーケットでは、作り手の顔が見える、安全で安心な旬の農産物を手に入れることができます。家族みんなで楽しめるワクワクスポットに、ぜひ足を運んでみてください!

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