❤ブロッコリーと豆腐とカニかまの炒り煮❤

ご立派なブロコの茎を活用❤(人´∀`o)❤

❤ブロッコリーと豆腐とカニかまの炒り煮❤の写真

  • 調理時間10分

※ カロリー・塩分・脂質は1人分の値

材料(4人分)

胡麻油大1
木綿豆腐水切りした物・300g
かにかま■粗くほぐして6本
■❤寸2個
ブロッコリー(三重県産)■茎部分のみ・1/4株程
塩胡椒4振り~
胡麻大1

作り方

簡単!
10分料理!

  1. 使ったのはコレ❤ この横から出て居る茎と葉っパ部分を使います。
  2. 粗くで良いので刻んで置きます。 ↑を600wレンジ2分チンしておく。
  3. お鍋にごま油を入れて中火で点火。 ↑に手で粗くほぐした木綿豆腐を入れます。 ↑を2分ほど炒めたら■を入れ更に3-4分炒めます。 塩胡椒で味を調えて胡麻を絡め完成❤

野菜・くだものの栄養や選び方等を紹介!

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生産者が、市場を通さずに直接農産物を販売する施設がファーマーズマーケット(農産物直売所)で、そのうちJAが運営しているものを「JAファーマーズマーケット」と呼んでいます。現在、全国で約1,700カ所のJAファーマーズマーケットがあり、道の駅内での開設や、カフェやレストラン、市民農園を併設する店舗も増えていて、観光スポットとしても注目を集めています。毎朝、地元の生産者から届けられた採れたての野菜や果物が並ぶファーマーズマーケットでは、作り手の顔が見える、安全で安心な旬の農産物を手に入れることができます。家族みんなで楽しめるワクワクスポットに、ぜひ足を運んでみてください!

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