• プレママHOME
  • 月齢別
  • おすすめ
  • マトメ
  • 産後のこと

イッキ見!プレママさんのマトメノート<春夏>

マタニティブルーは、香り高いほろ苦野菜でケア

  1. 妊娠中の情緒不安定は生理現象

  2. リラックス効果のある香りや苦味のある野菜は案外たくさんある

  3. ミョウガ、シソなど薬味になる野菜は料理にONして手軽にリフレッシュ

プレママ最初の難関!つわり救世主とは?

  1. 妊娠は生理現象。安静と対処療法、気分転換でなんとか乗り切る

  2. キャベツ、大根、山芋の成分で弱った胃腸をケア

  3. いつかは終わる。少なくとも赤ちゃんが産まれれば治る。ファイト!

肩コリ・腰痛・お腹の張り 巡らせてゆるめよう

  1. プレママは血流が滞りやすいと自覚する

  2. 運動とマッサージと食べ物で血巡り対策

  3. タマネギなどの血液サラサラ食材でマイナートラブルを撃退

予防したい! 妊娠高血圧症候群

  1. 妊娠高血圧症候群は怖い病気のわりに自覚症状がない

  2. 体重と塩分を管理して血圧を標準値に保とう

  3. 塩分の排出を促すカリウム豊富なイモ類を食べよう!

妊娠したら 肌質髪質が変わった!?

  1. プレママの肌や髪のトラブルは妊娠の影響で、じきに治る。

  2. 症状に合わせたてケアを。紫外線にも注意。

  3. ビタミンCをたくさんとって、よく寝るべし!

ビタミンいっぱいの果物で美味しく水分補給

  1. 妊娠中は熱中症になりやすいと自覚する

  2. 常に飲み物を持ち歩きこまめに水分補給

  3. キュウリやスイカも水分補給に

夏バテを撃退する“楽食”のススメ

  1. 妊娠中は汗っかきになる。汗をかいた分ミネラル補給を忘れずに

  2. 麺類を食べる時はネギ、生姜、のりなどたんぱく質、ビタミン、ミネラルたっぷりの食材をON!

  3. 困った時はトマトに頼れ

ページトップへ