体も重くなり、心も不安になる妊娠後期のマタニティブルー。ほどよい気分転換やリラックスが大事です。アロマやかんきつ類で癒されながら、ゆったりとした気持ちで、出産に備えましょう。

妊娠中の冷えは、赤ちゃんにもママにもいいことがありません。体をポカポカにする根菜類やショウガで、日ごろから体を温め、血行をよくして過ごしましょう。

妊娠中は、肌や髪のトラブルに悩むことも。野菜や果物でビタミンを取ったり、よく寝て、体の内側からケアして元気に過ごしましょう。

妊娠中の情緒不安定には、リラックス効果のある香りや苦みのある野菜がおすすめ。胃と心をすっきりさせて、リラックスして過ごしましょう。

妊娠中は、血の巡りを良くすることがとても大切です。運動やマッサージをしたり、血液をサラサラにする食材をとって、体をラクにしましょう。

妊娠中は、体温が高くあせもかきやすいため、熱中症になるリスクも高まります。
みずみずしい野菜や果物から、水分と栄養をしっかり摂取しましょう。

妊娠高血圧症候群は、怖い病気のわりに、自覚症状がありません。
カリウムが豊富なイモ類などを食べて、体重と塩分を管理し、血圧を標準値に保ちましょう。

暑い季節は、無理しないのが一番。ビタミン、ミネラルなどたっぷり取りいれながら、ラクで楽しい楽食を心がけて、元気に乗り切りましょう。

食べ物がおいしい季節ですが、妊婦さんは痩せすぎにも、太りすぎにも注意が大切。バランスのよい食事で、まんべんなく栄養をとりましょう。

妊娠中の悩みのひとつに「便秘」があります。食物繊維や水分をとることはもちろんですが、規則正しい生活、適度な運動、そして心身のリラックスを心がけましょう。

貧血は、日常的な食べ物で予防するのがおすすめ。鉄を多く含む食材や、タンパク質、ビタミンCを含む食材を組み合わせて、バランスのよい食生活を心がけましょう。

妊娠中は免疫力が低下し、感染症にかかる危険があります。バランスの良い食生活で腸内環境を整えたり、免疫力を高めるゴボウで、強い体を作って乗り越えましょう。