• プレママHOME
  • 月齢別
  • おすすめ
  • マトメ
  • 産後のこと

イッキ見!プレママさんのマトメノート<秋冬>

プレママ最初の難関!つわり救世主とは?

  1. 妊娠は生理現象。安静と対処療法、気分転換でなんとか乗り切る

  2. キャベツ、大根、山芋の成分で弱った胃腸をケア

  3. いつかは終わる。少なくとも赤ちゃんが産まれれば治る。ファイト!

食べたい気持ちをなだめる“かさまし”と“ごまかし

  1. BMIを計算して適正な体重増加量を把握する

  2. あまりキチキチせず、1日または1週間単位でならして見る

  3. かさましアイデアで美味しくエネルギーダウン

妊娠して初めてわかる 底力

  1. 妊娠中は貧血になりやすい。毎日コツコツ鉄補給

  2. 小松菜など植物性の鉄には、たんぱく質やビタミンCを組み合わせて吸収率UP!

  3. 「オリジナル鉄レシピ」で赤血球量も料理の腕もUP!

腸の調子、超イイネ! 味覚で便秘解消

  1. 便秘解消には食物繊維!でも生活習慣や環境もとっても大事

  2. サツマイモは、いろいろ腸に効く食材

  3. サツマイモ・リンゴ・ゴボウも美味しく皮ごと

大きなお腹を抱えて… 辛くなってしまったには

  1. 妊娠後期のマタニティブルーは上手にストレスを逃がして乗り越える

  2. ゆず等かんきつ類の香りに癒されよう

  3. 出産時・産後の見通しを立てたら後はドンと構える

妊娠中は感染症かかりやすいって本当?

  1. 妊娠中は免疫力が落ちる。感染症に十分注意

  2. 腸=免疫器官。腸内環境を整えて免疫力UP!

  3. 秋冬に旬を迎えるゴボウパワーで感染症の季節を乗り切る

その不調の原因は“冷え根菜で内側から温めよう

  1. 妊娠中は冷えやすく、冷えるとママも赤ちゃんも危険

  2. 根菜類は体を温める

  3. 乾燥ショウガはポカポカ効果がすごい

ページトップへ