夏野菜の☆ぎゅうぎゅう焼き

夏野菜たっぷり、鶏肉も野菜の旨味、水分を吸収し軟らかです。

夏野菜の☆ぎゅうぎゅう焼きの写真

  • 調理時間30分

※ カロリー・塩分・脂質は1人分の値

材料(4人分)

茄子(山形県産)1本
ズッキーニ(山形県産)1本
南瓜(山形県産)1/4個
ミニトマト(山形県産)10個
アスパラ(山形県産)4本
バジル(山形県産)10枚
ローズマリー枝10㎝×2本
鶏モモ肉1枚
☆塩、コショウ各5振り位
☆おろしニンニク小さじ1
マジックソルト又はクレイジーソルト小さじ1位
溶けるチーズ50~100g

作り方

簡単!
30分料理!

  1. 使用した野菜は全て山形産、ファーマーズマーケットより購入。
  2. 茄子とズッキーニは輪切り、トマトは半分に、アスパラは根元はピーラーで皮を剥いて食感統一し5㎝の長さにカット。南瓜は1㎝幅の食べ易い大きさにしレンジで1分半位加熱。バジルは千切ります
  3. 鶏肉は一口大にカットし分量のうち6枚の千切ったバジルの葉、ローズマリー枝、☆を揉み込みます。
  4. オーブンの天板にそのまま又はアルミホイルやクッキングシートを敷き、②のバジル以外の野菜と③を並べます。マジックソルト又はクレイジーソルトを振り、各オーブンの温度設定でで焼きます。
  5. 途中水分と脂が出てきたら乾燥気味の茄子とズッキーニは上下を返し焼きます。野菜が軟らかくなり全体に焼き色が付いてきたらチーズを乗せ更に焼きます。取り出し残りのバジルをトッピング。

野菜・くだものの栄養や選び方等を紹介!

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