静岡県「黒米いなり」JA掛川市 女性部

お花見弁当に彩りを添えてくれます。ファーマーズ(朝市)視察研修先の農家で黒米を知り栽培方法を教えてもらい、毎年栽培しています。

静岡県「黒米いなり」JA掛川市 女性部の写真

  • 調理時間120分

※ カロリー・塩分・脂質は1人分の値

材料(3~4人分)

うるち米2合
黒米大さじ2強
米の量の1~2割増
油揚げ(小サイズ)9枚
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 酢40g
 砂糖40g
 塩小さじ1
200㏄
砂糖40g
醤油30g
みりん大さじ1
ゴマ適量
適量
 

作り方

じっくり!
お料理!

  1. 油揚げを二つに切る。鍋に水200㏄と油揚げを入れ火にかけ、しっとりしてきたら、砂糖を加えさらに煮る。
  2. 砂糖が溶けてよくからまったら、醤油、みりんを加えて、汁が少し残る位まで煮て、火を止めてそのまま一晩置いておく。
  3. 一晩置いておいた油揚げを、汁が無くなるまで焦がさないように煮詰め、冷ましておく。
  4. うるち米と黒米を混ぜてとぎ、1時間以上水に浸しておき、分量の水で炊く。
  5. Aを混ぜ、すし酢を作る。
  6. 炊き上がったご飯に5のすし酢を混ぜる。
  7. 油揚げに6を詰めて出来上がり。食べる時にゴマ塩をふる。

料理上手のワンポイント

油揚げは、半分に切って黒米が見えるように詰めます。食べる時にゴマ塩をふると、味や見た目のアクセントになります。

やっぱりにっぽんがおいしい

うるち米のもちもちとした食感が楽しめます。
黒米からでる天然色素が、うるち米を青紫色にしてくれるので、きれいな色合いになります。

野菜・くだものの栄養や選び方等を紹介!

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