チンゲン菜とツナの和風チャーハン♪

チンゲン菜やエノキ、玉ねぎなどのたっぷり野菜とツナを合わせて、子どもが大好きな和風チャーハンにしました。

チンゲン菜とツナの和風チャーハン♪の写真

  • 調理時間15分

※ カロリー・塩分・脂質は1人分の値

材料(1人分)

ごはん軽く1膳
チンゲン菜(茨城県産)2枚
エノキタケ(北海道産)20グラム
玉ねぎ(北海道産)小4分の1個
ツナ缶詰30グラム
だしの素小さじ半分
小さじ2
塩コショウ少々
しょう油少し
米油適量

作り方

簡単!
15分料理!

  1. チンゲン菜は2センチぐらいに切り、エノキタケは石づきを取って半分に、玉ねぎは薄切りにする。
  2. フライパンに米油を熱して1を入れてざっと炒め、ツナ、ごはんも入れて炒める。
  3. 2にだしの素、酒、塩コショウ、しょう油を加えていただきます。

野菜・くだものの栄養や選び方等を紹介!

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